Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 maaliskuuta 2023
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2023:
|
1789 kcal
|
Rasva: 30,37g | Prot: 143,84g | Hh: 242,46g.
Lounas: Banana Prata, Banana Prata, Banana Prata, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Sadia Lasanha Peito de Peru, Growth Supplements Creatina, Arroz Branco (Cozido), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Välipalat/Muut: Brasfrut Polpa de Cacau, Banana Caturra, Maçã, Itambé Leite em Pó Integral, Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Iogurte Natural. lisää...
|
|
1191 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 1 tunti, Lihaskunto - 45 minuuttia, Garmin - 22 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alencaroliveira
|