|
Добрый вечер.
Седня у нас с женой был крутой джанк в честь дня рождения. ;) Ржаные гренки с чесноком и сыром, большая порция фахитас, большая итальянская лепешка с травами и соусом. Мммм.. :)
ЗЫ. С утра +1кг. :)
ЗЗЫ. 4,5 дня после тренировки на грудь, а я до сих пор ощущаю остаточный дискомфорт в мышцах. Долгое у меня восстановление, однако.
|
77,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4091 kcal
|
Rasva: 133,13g | Prot: 167,37g | Hh: 468,77g.
Aamiainen: Воложка Каша Мультизлаковая, Сливочное Масло, Город Сыра Голландский Сыр, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Егорьевская Фабрика Карбонад по-Егорьевски. Lounas: Пицца с Мясом (Тонкая Корочка), Творожный Десерт, Окей Салат по-Корейски с Курицей. Päivällinen: Итальянская Лепешка Фокачча, Фахита с Говядиной и Овощами, Гренки, Optimum Nutrition Казеин, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Dymatize Креатин, Сахар, Несквик Какао, Молоко. Välipalat/Muut: Мандарин, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
2469 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Таскание чемоданов - 5 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Seisominen - 1 tunti, Ajaminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 10,5 kg viikossa
|