Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 maaliskuuta 2023
|
76,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 63,8 kg.
Vielä jäljellä: 16,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2023:
|
1297 kcal
|
Rasva: 38,32g | Prot: 92,02g | Hh: 155,11g.
Aamiainen: Кухня на Районе Кофе с Молоком, Ржаные Хлебцы, Лента Вырезка Свиная, Calve Майонезный Соус Лёгкий, Кексы с яблоком, Сыр Косичка, Манник шоколадный с грушей. Lounas: Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира), Калина Малина Фасоль Стручковая Жаренная. Päivällinen: Помидоры, Green Ray Горох Консервированный, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира), Калина Малина Фасоль Стручковая Жаренная, Простоквашино Сметана 10%, Огурец (без Кожуры). Välipalat/Muut: Агуша Фруктовое Пюре Яблоко, Halls Mini Mints. lisää...
|
|
2736 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 30 minuuttia, Työ - 4 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alenaverevkina
|