|
In verband met de coaching die ik heb vul ik dagelijks mijn gewicht in. Het schijnt wetenschappelijk onderbouwd te zijn dat mensen die dat doen zich beter aan hun voornemens houden. Ik vind het best lastig om te zien dat mijn gewicht zo schommelt. Gelukkig houd ik het voor de coaching bij in een excel sheet. Die berekent steeds het gemiddelde gewicht en gewichtsverlies per week. Daarin zie ik dat ik ongeveer 400 gram per week af val. Langzaam maar gestaag dus. En dat terwijl ik op gemiddeld ongeveer 1950 kcal per dag zit. En waarschijnlijk meer want het is ook wetenschappelijk onderbouwd dat we ons eten niet allemaal opschrijven en dus meer eten dan we denken. Daarop zal ik geen uitzondering zijn 🤗
|
71,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2023:
|
2004 kcal
|
Rasva: 77,76g | Prot: 126,57g | Hh: 180,55g.
Aamiainen: Campina Halfvolle Melk, Chiazaad, Milbona Magere Franse Kwark, Banaan, Sinaasappelen. Lounas: Amandelen, Gedroogde Vijgen, Dodoni Griekse Yoghurt, Queso de Oveja Curado El Ajibe, Milbona Magere Franse Kwark, Bonduelle Edamame Bonen, Lidl Tonijn Naturel. Päivällinen: Rode Tafelwijn, Witte Tarwebloem, Gebakken Ei, Broccoli, AH Roomboter Gezouten, Suiker, Appel, AH Scharrel Eendenborstfilet. Välipalat/Muut: Stokbrood, Queso de Oveja Curado El Ajibe, Gekookt Ei, Longaniza de Aragon , Chorizo Natural de Teruel, AH Olijfolie Traditioneel, Cherrytomaten, Rode Paprika, AH Romaine Sla. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|