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Seit Weihnachten still stand,und ein Kilo zugenommen.Mir selber ging es auch nicht so gut.Konnte nicht gehen,meine Bandscheiben OP vor 4 Jahren hat mich mal wieder flach gelegt.Bin seit dem Gehbehindert.Aber seit 1 Woche geht es wieder,bin wieder beim Fitnesscenter 2 mal die Woche für 2 Stunden.und jeden Tag 1 Stunde gehen.Und habe diese Woche wieder 1 Kg runter,und diese Woche geht es weiter.
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123 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 23 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2440 kcal
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Rasva: 145,94g | Prot: 129,55g | Hh: 133,96g.
Aamiainen: Gut & Günstig Kräuter Quark, Milch 1,5%, Kaffee, Vollkornbrot. Lounas: Gekochter Grünkohl (Frischware), Bratkartoffeln, REWE Kassler, Gebirgsjäger Bauchspeck, Kochwurst. Päivällinen: Arla Alter Mommark, Metzgerfrisch Salami 1A, Vollkornbrot, Brie (Käse). Välipalat/Muut: Budweiser Bier. lisää...
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3726 kcal
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Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 45 minuuttia, Istuminen - 6 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 1,0 kg viikossa
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