|
Bom dia!
Acho que agora posso aumentar os carbs (do bem)!
Brincadeira! kkkk. Low Carber até onde a disciplina permitir!
Vamos que vamos!
|
73 kg
Tähän mennessä pudotettu: 38 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2380 kcal
|
Rasva: 180,52g | Prot: 136,13g | Hh: 58,09g.
Aamiainen: Dolce Gusto Espresso Intenso, Castanhas-do-Pará, Herbarium Chlorella Pyrenoidosa (Alexandre), Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. Lounas: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Tomates, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Hemmer Palmito Juçara, Sal Marinho, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Heinz Maionese, Alface, Nestlé Creme de Leite Leve, Carne de Vaca do Filé Mignon (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Päivällinen: Alimenty Amendoim sem Pele Torrado Salgado, Danubio Requeijão Cremoso Tradicional, Sal, Vinagre, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Quiabo Cozido, Tomates, Cenouras Cozidas, Cebolas Maduras Cozidas, Tomates, Abóbora Cabotia, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Välipalat/Muut: Ipanema Mix Aperitivos. lisää...
|
|
2400 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, Corrida - 33 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Ajaminen - 40 minuuttia, Istuminen - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 47 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
 Kommentit
19 tammi 15 jäseneltä: Ykyzy
|
AE... vai entrar pro grupo ??? Ainda falta vc, Dric e a Sophy.. :P
19 tammi 15 jäseneltä: rogerpaixao
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|