|
War heute laufen :-)
War zwar kalt, das erste mal, dass ich in langem Oberteil und langer Hose unterwegs war.
Aber 12,27 km in 89:05 Min. Für mich ganz annehmbar. Vor allen Dingen, dass ich schon 1,5 Stunden laufen durchhalte - das freut mich!!!
|
89,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25 kg.
Vielä jäljellä: 17,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
848 kcal
|
Rasva: 39,09g | Prot: 77,26g | Hh: 50,91g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch, Leitungswasser, Kaffee mit Milch, Tee ungesüßt. Lounas: Milfina Milch 1,5% Fett, Myline Eiweißpulver Kokos, Milfina Milfina Joghurt 3,5% Fett. Päivällinen: Kopfsalat, Aldi Norwegisches Lachsfilet mit Haut. Välipalat/Muut: Zitronensaft, Ingwer, Mineralwasser, Espresso. lisää...
|
|
3881 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 3 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|