Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2015
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1914 kcal
|
Rasva: 84,67g | Prot: 149,20g | Hh: 132,45g.
Aamiainen: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Лента Овощная Смесь с Брокколи, Карусель Рис Отварной с Грибами, Куриная Грудка Отварная. Lounas: Лента Овощная Смесь с Брокколи, Куриная Грудка Отварная, Пшеничная Каша. Päivällinen: Банан, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%. Välipalat/Muut: Капустный Салат, Савушкин Продукт Фруктовый Наполнитель, Савушкин Продукт Творог Зерненый 101 Зерно 5%, Вареное Яйцо. lisää...
|
|
2355 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 45 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 45 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - KotЁnok GaFFF
|