|
Доброе утро!
Четыре дня подряд по 3600-4000 ккал. :)
Жир попер вверх. :))
Вчера треня получилась на 2 часа, основная группа мышц Спина/Зад.Дельты чуть больше часа. Остальное время на Биц/Триц, Грудь и нормальную растяжку.
На шпагат давно что-то не садился - сел. :)
|
78,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3606 kcal
|
Rasva: 150,77g | Prot: 208,68g | Hh: 365,29g.
Aamiainen: Омлет или Яичница с Овощами, Куриные Котлеты, Здравник Цикорий Растворимый, Егорьевская Фабрика Карбонад по-Егорьевски, Глобус Булочка Чемпион, Сливочное Масло, Вареное Яйцо, Красная Цена Сыр Голландский, Молоко. Lounas: Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Гречка Отварная. Päivällinen: Вареное Яйцо, Молоко, Суп Куриный с Вермишелью, Глобус Хлеб Фирменный, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Välipalat/Muut: Мандарин, Семушка Ореховая Смесь, Красное Яблоко, Банан, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
2690 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 5 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Ты все таки переборол свой организм и он начала набирать вес. Ты немеряно крут!
20 tammi 15 jäseneltä: HelenPop
|
Лен, пока рано говорить. ;) У меня до полутора кг колебания норма блин. :)) Я еще некоторое время подержу минимум 3000ккал, потом посмотрим что и как. Спасибо. :)
20 tammi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|