Päiväkirja - Marcsmama, 21 tammi 15

Du kannst das Eiweißpulver je nach Geschmack auch gut in Quark-Joghurt-Mixe reinrühren und ggf. etwas mit Stevia / Xucker süßen, sofern du die verträgst. Ist auf jeden Fall eine schöne Alternative zu den Shakes und macht zudem noch schön satt :D 

Das stimmt mit Quark und Wasser schmeckt das gar nicht so scheiße ein bisschen flüssig Süßstoff dran dann gehts.ich mache manchmal noch Zimt dran. 

Noch Zucker dran? Die sind doch eh süs satt. Jedenfalls diese handels/studioüblichen Shakes mit Geschmack. Ich mag die sogar ganz gerne ab und zu. 

Ich nehme immer 3 EL Magerquark, 2-3 EL Joghurt 1,5% und ggf. etwas Mineralwasser. Darauf kommen 1-2 TL Shakepulver mit max. 5% Kohlenhydrate - da ist nicht viel Süße drin.  

Nun, ich hab mich an die Packungsanweisung gehalten. 30 g Eiweißpulver und 300 ml Milch. Irgendwie war es nicht das Geschmackserlebnis. Aber was tut man nicht alles, gelle?! 

Welche Geschmacksrichtung hast du? 

Dann kauf dir nicht das billige Pulver von Real oder Rossmann, sondern besorg dir folgende Marke: Biotech USA Whey. Ich habe so ziemlich viele Marken durch, und die schmeckten mit Abstand am besten! Schmeckte besser als ein Milkshake! ;) 

Es war Erdbeere und zwar der Marke Multipower Shake & Shape. @Mxd86: Danke für den Tipp. 

Ich mag dieses griselige Zeugs auch nicht Gsd trinkt mein Mann gelegentlich mal ein Glas davon ;-) 

Ich habe auch schon etliche Sorten durchprobiert. Fazit: Aus Supermarkt oder Drogerie - gänzlich ungenießbar. Bei den "Profi-Sorten" sind mir die Fruchtsorten, z.B. Erdbeere - zu künstlich im Geschmack. Ich mag am liebsten von Amsport (deutscher Hersteller) das High Protein in den Sorten Vanille, Schoko und Cookies. Die speziellen Frauenprodukte von Amsport mag ich dagegen gar nicht. Aber hier musst Du Dich wirklich durchprobieren. 

Warum trinkt man sowas? Ich bin ja erst einen Monat hier angemeldet und habe vorher nie auf meine Ernährung geachtet. Jetzt esse ich halt mehr Gemüse/Obst und schau halt, das ich unterhalb der Kaloriengrenze bleibe.  

Uwesom, Proteine sind unerlässlich für deine Muskulatur und zur Regeneration nach dem Sport. Die Shakes müssen nicht sein. Mit ausreichend magerem Fleisch, fettarmem Quark, Handkäse kommst du auch auf ausreichend Proteine. Ich nehme den Shake hin und wieder im Studio nach dem Sport wenn es zu spät wird zu hause zu essen. Lecker finde ich bei uns (inkospor active 80) Stracciatella. 

Danke für euren ganzen tipps. Werde mich nun mal durchtrinken. Durch eine Coctailkarte wäre ich allerdings sicherlich schneller durch als hierbei... 

Vielen Dank für die Erklärung. Abends nach dem Sport leuchtet mir ein. Da ist es für mich oft auch zu spät etwas zu essen. Ich esse lieber Fisch, Käse, Quark, Steak .. ;-) 

Oh ... und zu hause habe so ein ganz tolles Natur-Bio-Reisprotein. Mischt sich mit nix ordentlich und schmeckt muffig und staubig. Müsste ich ne Geschmachsrichtung drauf schreiben träfe "Sägemehl" wohl am besten. Aber bstimmt total gesund ;-). 

@cocktailnase: dann tust du es am besten dort hin, wo es auch hin gehört... ...Sägemehl -> in den Ofen :-)