|
так сегодня треня была без заминки/растяжки
НО с мини элементами растяжки в течении трени
попробовала бсаа+карнитин и 1/2-1/3 тирозин, голова кружилась под конец трени(может от весом или от этого)
И потом еще часов 5-6 жарило и было жарко
по итогу не понравилось через 1,5 часа после завтрака ходить в зал, после не сильно хотелось но поела, а через 5 часов готова была съесть волка
итого
в итоге портрачено будет ~2160 +-
наела уже 2215
НО в последнее время у меня вызывает вопросы круасан, как он может быть 688 ккал за 100г?! Когда ем 85г -т.е его целый, и даже после плотной еды не ощущаю от него сытости??! есть вопросики, сомневаюсь в кго кбжу
|
59,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,0 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2392 kcal
|
Rasva: 76,63g | Prot: 138,50g | Hh: 280,94g.
Aamiainen: Красное Яблоко, Вигода Зерновий Мікс (Жорик Обжорик) Вигода, Dobele Овсяная Каша, Now Sports Whey Protein Isolate, Селянський Кефир 1%, Сильпо Банан, Словяночка Молоко 2,5%, Мёд, Кофе Эспрессо, Яйцо. Lounas: Куриная Грудка, Вода, Сильпо Банан, Шпинат, World's Rice Рис Басмати. Päivällinen: Румянец Круасан с Шоколадом Рум’Янець, Куриные котлетки на пару, World's Rice Рис Басмати, Яйцо, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Зеленый Лук, Огурец (без Кожуры), Зеленый Листовой Салат, Помидоры Черри, Соль. Välipalat/Muut: Запеканка стевия и протеин овсянк, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Киви. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|