|
Добрый вечер.
Сегодня с утра 78,7кг. Плюс почти полкило.
Пока постараюсь не снижать ниже 3300ккал.
Сегодня на монтаже подскользнулся и упал на железную балку, сильно ушиб и ободрал предплечье. Думаю на этой неделе с тренировками придется завязать, болеть рука будет нещадно.
Ну разве что схожу в пятницу утром побегаю, покачаю пресс/поясницу/ноги и сделаю растяжку со шпагатом.
|
78,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3153 kcal
|
Rasva: 100,19g | Prot: 155,14g | Hh: 423,02g.
Aamiainen: Молоко, Любятово Подушечки Шоколадные, Красная Цена Сыр Голландский, Глобус Булочка Чемпион, Ого Мюсли Фруктовые, Сливочное Масло, Любятово Овсяные Колечки с Натуральным Медом, Любятово Мультизерновые Хлопья, Любятово Шоколадные Шарики, Егорьевская Фабрика Карбонад по-Егорьевски. Lounas: Гречка Отварная, Гуляш из Говядины, Глобус Хлеб Фирменный. Päivällinen: Макароны Отварные, Lactoprot Lactomin 80, Casein Nartapro 85%, Несквик Какао, Сахар, Молоко. Välipalat/Muut: Конфеты из Молочного Шоколада, Семушка Ореховая Смесь, Чай с Сахаром, Красное Яблоко, Банан. lisää...
|
|
2859 kcal
|
Harjoitus:
Монтажные работы - 2 tuntia, Toimistotyö - 4 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 11 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
На ушиб первые двое суток холод (замороженные овощи через полотенце или лед в пакете). Потом йодную сетку и троксевазин. Можно еще Долобене-гель, хорошо рассасывает синяки и обезболивает. Обидно...до сушки осталось всего ничего. Из0за болезни время потерял, а теперь травма. Мне жаль ахахах.
21 tammi 15 jäseneltä: HelenPop
|
Да Лен, снова потеря времени... Только-только сдвинулось с мертвой точки вроде как...
21 tammi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
Печалька, поправляйся скорее!
22 tammi 15 jäseneltä: Bikini stav
|
22 tammi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
Как твое предплечье? Синяк наверное уже вылез и зацвел? Сильно отекла рука? Чего делал?
23 tammi 15 jäseneltä: HelenPop
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|