|
No foco🥳💪🙏
|
78,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1499 kcal
|
Rasva: 39,90g | Prot: 143,24g | Hh: 148,65g.
Aamiainen: Mamão Formosa, Porto Alegre Queijo tipo Cottage, Quaker Aveia em Flocos Finos, Maratá Canela da China em Pó, Pão Integral, Ovo Frito sem Gordura, Growth Supplements 3W Whey Protein, Bonolat Leite UHT Desnatado. Lounas: Melão Amarelo, Tomates, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Pirão de Peixe, Abobrinha Refogada, Pepino (com Casca), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Carioca Feijão Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Päivällinen: Neugebauer Chocolate Amargo 70% Cacau, Camponesa Mussarela, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Pura Vida Lemon Pepper, Alface de Folha Verde, Pepino (com Casca), Fugini Milho Verde, Pif Paf File de Peito de Frango Desfiado, Nestlé Requeijão Light, Pão Francês sem Miolo. Välipalat/Muut: Melão Amarelo, Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements 3W Whey Protein, Hortifruti Mamão Formosa, Serigy Coco Ralado Desidratado, Glória Leite em Pó Desnatado, Quaker Aveia em Flocos. lisää...
|
|
2493 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Lepo - 17 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jackoliveirareal
|