|
ОГ94, ОТ75, ОБ103, обл55, обп57, инл35,5, инп35,5
|
72,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 12,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1356 kcal
|
Rasva: 50,35g | Prot: 113,52g | Hh: 108,73g.
Aamiainen: Простоквашино Молоко 2,5%, Помидоры Черри, Яйцо, Sveza Воздушный Сыр Творожный, Лосось, Блины из овсяной муки, Авокадо Авокадо, Ашан Киви, Клубника, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. Lounas: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриная Печень, Global Village Фасоль Белая Консервированная. Päivällinen: Помидоры, Креветки (Вареные или на Пару). Välipalat/Muut: Snaq Fabriq Coco Coconut, Мандарины. lisää...
|
|
2331 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 55 minuuttia, Cardio - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|