Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 heinäkuuta 2011
|
72,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1824 kcal
|
Rasva: 46,89g | Prot: 90,43g | Hh: 281,18g.
Aamiainen: kroger carbmaster yogurt. Lounas: tortilla crusted fish. Päivällinen: pita, oats 100%, dry roasted peanuts, sugar free syrup. Välipalat/Muut: cooked white rice, kroger carbmaster yogurt, quaker chewy. lisää...
|
|
3022 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 40 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, 4.5 mile run - 32 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|