Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 huhtikuuta 2023
|
59,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2385 kcal
|
Rasva: 109,95g | Prot: 129,32g | Hh: 226,16g.
Aamiainen: Ferrero Nutella, Счастье Пралине с Кунжутом и Морской Солью в Темном Шоколаде, Главпродукт Малина Протертая с Сахаром, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Красные Вишни, Молоко (Цельное Молоко), Croisette Хлебцы Хрустящие Ржаные Тонкие, Банан, Творог 5%. Lounas: Exponenta Напиток Кисломолочный Кокос-Миндаль, Лента Лосось Филе Слабой Соли, Мегамарт Авокадо, Омлет с Молоком, Арнаут Хлеб Зерновой с Семенами Льна, Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Данессия Сельдь под Шубой, Рублевский МПЗ Coppa Di Porco Сыровяленая Свиная Шейка , Яблоко. lisää...
|
|
2361 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 3 tuntia, Uinti (kohtalainen) - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 50 minuuttia, Jooga - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tanushetchka
|