Päiväkirja - Monien, 11 huhti 23

Hatte ich auch ne Zeit lang... Vorsicht, hält nicht ewig vor der Spaß 😉🙈 

Meinst du? Liege schon die ganzen Tage über dem ETB und trotzdem geht's abwärts 🙈 

Mach ich 🙈🤣 

abwarten ✌️ 

Wer viel denkt, verbraucht viele Kalorien... 😁 

Wenn du oben mehr reinschiebst an Volumen....schiebt es im ersten Moment den Nahrungsbrei schneller durch...der Magen hat sich ja verkleinert und ist weniger gewöhnt. Das hält aber nicht lang und dann gibt es irgendwann eine Zunahme....je nach Volumen und Kalorien. Vielleicht kennt jemand das der mal sinnlos gestopft hat bis oben hin....dann kann es kurz Durchfall geben weil der Magen Darm überansprucht ist. 🙋 

Vorsicht ist die Mutter der Porzellankiste☝🏻...noch scheint die Rechnung aufzugehen aber ich würde an deiner Stelle den Rückwärtsgang langsam einlegen.🙃 Freud und Leid liegen auch nah beieinander. 

probiere Mal kein Sport zu machen und weiterhin,,normal'' zu essen ohne auf etwas zu achten also normales Frühstück und Abendessen und wenn du Mittags ist auch der Mittag und gönne dir dann Mal Abends Schokolade oder andere Sachen, dann nimmst du schon zu (woher ich das weiß Eigenerfahrung, als ich 1 Monat nicht Fußball spielen konnte) 

Das ist eine Tendenz, die mit Vorsicht zu genießen ist. Das Halten, pendelt sich erst mit der Zeit ein. 

Beobachte dich, geht das drei, vier Wochen so, dann würde ich zum Arzt gehen und mal mindestens ein Blutbild machen lassen, die klinische Chemie prüfen, ob für alle Organe Normalwerte vorliegen. Aber mache dich nicht zuvor schon verrückt. Wahrscheinlich musst du nur abwarten, bis sich alles einpendelt. 

Wie lange bist du schon im Erhalt? Wieviel kcal bist du hochgegangen? 

Sport hab ich schon eingestellt, seit etwa 2 Wochen. Nehme momentan etwa 1500 bis 1700 kcal zu mir, ich verbrauche halt auch nicht viele Kalorien, höchstens so 200, wenn ich aktiv bin, Grundumsatz liegt momentan bei etwa 1300 kcal. Evtl. spielt meine Schilddrüse verrückt, wenn die Werte zu niedrig sind, geht's mit dem Gewicht halt in die (für mich) falsche Richtung. Hab morgen Blutentnahme, Ergebnis bekomme ich dann Montag. Mal schauen.  

Schon mal mit einer Formel nachgerechnet? Harris Bennedict oder so? Kommt mir arg wenig vor… 

@thies, ja klar. Als Berechnung habe ich Mifflin-St. Jeor genommen. Exakt 1300 kcal reiner Grundumsatz bei 62 kg. Mit Harris Benedict sind es 52 kcal mehr. Meine Quelle: http://diaethelfer.com/berechnung_grundumsatz_leistungsumsatz.jsp 

Also, heute gewogen - 62 kg! Demzufolge funktioniert mein Körper normal 🙈 Die letzten Tage viel "gesündigt" Schoki, Erdnussflips, Energydrinks. Anscheinend hab ich echt die letzten Wochen zu wenig gegessen, dann schau ich jetzt mal, dass ich täglich mindestens meine 1700 kcal zu mir nehme und fang wieder mit Sport an... 😂 💪🏻 

@kerstin der Grundumsatz ist das Mindeste, was du essen musst! Das sind deine Erhaltungskalorien, die dein Körper in völliger Ruhe braucht, um überhaupt funktionieren zu können. Kreislauf, Organe, Atmung ect. Von deinen Bewegungskalorien solltest du ein Defizit von ca. 300 - 400 kcal übrig lassen, um abzunehmen.  

Sorry, meinte KersUnte 🙈 

Das ist gut zu lesen, dass Dein Körper doch ganz normal reagiert. :-) 

Bin mal auf meine Schilddrüsenwerte gespannt, vor 2 Jahren hätte ich hungern können und hätte dennoch zugenommen. Scheint jetzt aber zu passen und mein Körper reguliert recht schnell. Bisschen mehr Bewegung und schwupps ist das Gewicht wieder runter. Im Moment ein Körperfettanteil von 30,2 % 😊 

KersUnte: schau auch mal hier: https://www.smart-rechner.de/kcal_bedarf/rechner.php