Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 huhtikuuta 2023
|
67,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 15,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1806 kcal
|
Rasva: 70,76g | Prot: 87,01g | Hh: 212,07g.
Aamiainen: Пятерочка Улитка Косичка Курица/Рис/Овощи, Сахар, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Гречка Отварная. Lounas: Груша, Гуляш из Говядины, Гречка Отварная. Päivällinen: Ростик'c - KFC Шефбургер. Välipalat/Muut: Яшкино Конфеты Глэйс , Капучино, Вкуснотеево Творожный Глазированный Сырок с Какао, Магнит Банан. lisää...
|
|
1866 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 10 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 minuutti, Elliptinen - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 41 minuuttia, офис - 9 tuntia, Portaiden Nousu - 6 minuuttia, Crosstrainer - 9 minuuttia, Vatsalihakset - 2 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - NancyKrits❤️
|