Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 huhtikuuta 2023
|
73,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,5 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1932 kcal
|
Rasva: 70,06g | Prot: 111,97g | Hh: 219,66g.
Aamiainen: Новус Филе Сельди, Банан, Nestle Несквик, Новус Булочка с Отрубями 70 г, Premialle Творог Зернистый, Яготинское Молоко 2% до Кави, Кофе. Lounas: Яготинська Ряженка 4%, Мариам Пирожное Медовое, Помидоры, Редис, Ашан Творог 0,2%, Новус Филе Сельди, Чай, Блины (Вика2) с Отрубями. Päivällinen: Мариам Пирожное Медовое, Ap-Snek Арахис Жареный Соленый, Рома Пирожок с Картошкой, Клубника, Клубника, Кофе, Новус Мидии со Специями, Яготинское Молоко 2% до Кави. Välipalat/Muut: Простоквашино Сметана 15%, Сыр с Плесенью, Красный Лук, Зеленый Листовой Салат, Редис, Помидоры, Свеклы, Морковь, Капуста, Филе Индейки. lisää...
|
|
1980 kcal
|
Harjoitus:
Shoppailu - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 21 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|