|
Start Diet September 2022 - Januari 2023
Dari BB 63 kg -> 59 Kg
Januari 2023 Mulai niat n konsisten start di januari pertengahan BB 58,2 ~> April 49,5 Kg
Masih kurang 1,5 kg u/ke 48 kg ..
|
49,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
800 kcal
|
Rasva: 21,18g | Prot: 26,72g | Hh: 137,05g.
Aamiainen: Tempe Goreng, Telur Dadar, Ayam, Saori Saus Lada Hitam, Fukumi Konjac Rice, Tempe Goreng, Sayur Bening Bayam, Pepaya, Garuda Chocolatos Chocolate Drink, Ellenka Fiber Creme, Kopi (Bubuk Instan). Lounas: Ayam, Sunpride Banana, Ayam. Päivällinen: Pepaya, Sunpride Pisang Single, Stroberi. Välipalat/Muut: Chiki Chiki Balls Rasa Cokelat. lisää...
|
vakaa paino
|