|
F: 12,8%
W: 68,2%
M: 89,7%
1587 kcal
|
60,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2339 kcal
|
Rasva: 75,55g | Prot: 124,02g | Hh: 297,78g.
Aamiainen: Grünländer Leicht, Delikato Räucherlachs, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Mischkornbrot, Kaffee mit Milch, Marmelade, Weich Gekochtes Ei. Lounas: Gut & Günstig Pazifische Wildlachsfilets, Gartenkrone Buttergemüse, Biospirit Cuscús Integral. Päivällinen: Lindt Weihnachts-Mandel, Gemischter Salat mit Dressing, Gartenkrone Buttergemüse, Biospirit Cuscús Integral. Välipalat/Muut: Kaffee mit Milch, Plätzchen, Blaubeeren, Sharon, Mandarine, Trauben, Banane, Trauben, Mandarine, Apfel. lisää...
|
|
2466 kcal
|
Harjoitus:
Stepperi - 1 tunti ja 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 16 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|