Päiväkirja - evamartina, 16 huhti 23

So, Koffer ist gepackt, morgen früh geht's wieder eine Woche an die Küste, Auszeit genießen 💞😻

65,2 kg Tähän mennessä pudotettu: 17,8 kg.    Vielä jäljellä: 5,2 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1132 kcal

Rasva: 52,18g | Prot: 86,84g | Hh: 67,71g.   Aamiainen: Milbona Emmentaler in Scheiben (25g), Aldi Schwarzwälder Schinken, Gut & Günstig Delikatess Deutsches Corned Beef, Lätta Halbfettmargarine, K-Classic Mehrkornbrötchen, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. Lounas: Eierlikör, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee, Aldi Californische Art Pfannengemüse, Omega 3 Speiseöl, Schnittfester Tofu. Päivällinen: Gefro Omega Kerne/Samen-Mix, Aldi Magerquark, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett. Välipalat/Muut: Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. lisää...

2687 kcal

Harjoitus: Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Imurointi - 45 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Tanssi (hidas) - 45 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 45 minuuttia, Hula Hoop - 30 minuuttia, Stabilisierung - 30 minuuttia. lisää...