|
Привет, понедельник👋
Прошлая неделя была с нарушениями режима : во вторник и пятницу был углеводный зажор🍝🍫🍩🍪, вчера творожно-куличное настроение на @улион калорий, плюс ни одного занятия в зале🤷
Итог: в новую неделю вхожу "с откатом" по весу 😔 и унылым настроением.
Но унывать некогда, к среде мне нужно слить всю воду 🩱и быть красоткой💃
План на сегодня:
силовая тренировка 💪 в зале✅ , бытовая🧹 активность,
много воды🥤,
чистое питание🥗🍗
Всем хорошей недели и качественной мотивации ☀️
|
65,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1263 kcal
|
Rasva: 57,30g | Prot: 74,99g | Hh: 113,26g.
Aamiainen: Троекурово Голень Куриная, Сваренное Вкрутую Яйцо, Кофе, Сахар. Lounas: Вареное Яйцо, Лимонный Сок, Олейна Подсолнечное Масло , Свеклы, Магнит Морковь Свежая, Пекинская Капуста, Новосибирская Птицефабрика Котлетки Филейные. Päivällinen: Пятерочка Яблоко Сезонное , Алтайские Хлебцы Хлебцы Пшеничные с Луком, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Ашан Помидор, Пекинская Капуста, Еда без Забот Тефтели с Гречкой. Välipalat/Muut: Кофе Латте. lisää...
|
|
2007 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Lihaskunto - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|