|
몸무게는 양호하지만 눈바디로는 양호하지 않았다.
복압을 주었을 때 근육이 선명하지 않았고,
배 두께가 살짝 늘어난 것 같다.
나쁜 지방이 낀 것인지 모르지만 좀 더 클린하게 먹고
이번주도 주 5회 운동 꼭 해야겠다.
|
60,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1894 kcal
|
Rasva: 83,39g | Prot: 126,15g | Hh: 175,58g.
Aamiainen: 소고기무국, 미역줄기볶음, 잡곡밥, 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살. Päivällinen: GS25 멕시칸타코, 랩노쉬 프로틴 드링크 마일드 바나나, GS25 반숙버터간장삼각김밥, 소고기무국. Välipalat/Muut: 구워 말린 피스타치오 너트 (소금추가). lisää...
|
|
2145 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 42 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 18 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|