Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 huhtikuuta 2023
|
71,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,0 kg.
Vielä jäljellä: 12,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
980 kcal
|
Rasva: 40,74g | Prot: 49,87g | Hh: 104,32g.
Aamiainen: President's Choice Gouda Cheese, Kraft Smooth Peanut Butter, No Name Original English Muffins, Cucumber (with Peel) , Hard-Boiled Egg , Coffee with Cream. Lounas: Coffee with Cream, Quaker Everything Rice Cakes , Beefsteak Tomatoes, Lettuce, Cucumber (with Peel) . Päivällinen: Kraft Kraft Dinner Extra Creamy, Chicken Breast, Lettuce Salad with Assorted Vegetables. Välipalat/Muut: Christie Chips Ahoy!, Quaker Everything Rice Cakes , Quaker Chewy Chocolate Chip Granola Bar. lisää...
|
|
2039 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 8 minuuttia, Stepperi - 8 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 6 minuuttia, Kyykky - 6 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 12 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|