|
Após estagnação, fez 4 semanas que estou na academia, sem perder nenhum quilo. Depois de um final de semana de compulsão 1,6 kg acima. Passando aqui para marcar novo recomeço. Hoje fui em uma nutri. Aguardando plano alimentar e novas estratégias. 😬😬😬😬
|
80,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1576 kcal
|
Rasva: 88,34g | Prot: 76,27g | Hh: 127,13g.
Aamiainen: Sementes de Girassol Secas sem Casca, Gergelim, Banana Caturra, Absolut Nutrition Pasta de Amendoim Cookies & Cream, Ovo Mexido. Lounas: Abobrinha Refogada, Carne Moída Refogada, Quiabo Cozido, Angu, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido). Päivällinen: Chimichurri, Ovo Mexido, Abobrinha Refogada. Välipalat/Muut: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Queijo Branco, Pif Paf Apresuntado, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. lisää...
|
|
2947 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Juoksumatto - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|