Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 huhtikuuta 2023
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1460 kcal
|
Rasva: 62,43g | Prot: 123,99g | Hh: 103,74g.
Aamiainen: Фундук Фундук, Sveza Сыр Творожный с Зеленью, Зеленый Листовой Салат, Балтийский берег Форель Слабосолёная Филе-Кусок, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой. Lounas: Новые Продукты Хрумстик с Кокосовой Стружкой, Помидоры Черри, Зелёная Линия Колбаски Варëные Куриные из Мяса Птицы. Päivällinen: Село Зеленое Молоко 1,5%, Кофе Эспрессо, Сыробогатов Сыр Лёгкий 25%, Индилайт Ветчина из Индейки, Сити Гурмэ Жареные Колбаски Куриные , Лето Укроп Свежий, Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Помидоры Черри. Välipalat/Muut: Простоквашино Молоко 2,5%, Weider Протеин Gold Whey. lisää...
|
|
2484 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 40 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|