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O básico funciona. E constância e disciplina são as chaves.
Preciso eliminar alguns kg ainda😅🤭.
Porém minha meta principal é mudar hábitos para que eles enraizem e florescem sobre os meus.
Vida saudável: Aí vou eu 🚶♀️🚶♀️🚶♀️
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74,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1413 kcal
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Rasva: 44,82g | Prot: 59,95g | Hh: 194,53g.
Aamiainen: Café com Açúcar, Hellmann's Maionese, Pescador Atum Ralado Ao Natural, Wickbold Pão de Forma Integral, Banana Prata, Maçãs Fuji. Lounas: Hortifruti Abacaxi, Couve Manteiga Refogada, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Seara Filezinho de Peito de Frango, Seara Seleta Mista, Mandioquinha. Päivällinen: Hellmann's Maionese, Pescador Atum Ralado Ao Natural, Wickbold Pão de Forma Integral. Välipalat/Muut: Café, Qualy Margarina (com Sal), Pão Francês, Cacau Show Chocolate Ao Leite, Estrela do Oriente Castanha do Pará. lisää...
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Painonpudotus 1,4 kg viikossa
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