Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 huhtikuuta 2023
|
64,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
663 kcal
|
Rasva: 13,62g | Prot: 67,25g | Hh: 65,02g.
Aamiainen: Кофе, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья. Lounas: Черемша, Кинза, Шпинат, Грудка Индейки, Яичный Белок, ПП куриные котлеты с капустой, Огурец (с Кожурой), Био Баланс Кефирный 1%. Päivällinen: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Яичный Белок, Молодой Шпинат, Помидор Сливка, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки. Välipalat/Muut: Now Foods Псиллиум, Хлебцы Молодцы Фитнеслайн Иммунитет, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Casa Kubana Хумус Классический из Нута. lisää...
|
|
2680 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Shoppailu - 2 tuntia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Suihkussa - 30 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Tiskaus - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lukeminen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|