|
F: 13,0%
W: 68,4%
M: 90,0%
1587 kcal
|
60,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1843 kcal
|
Rasva: 72,50g | Prot: 57,85g | Hh: 255,76g.
Aamiainen: Marmelade, Kaffee mit Milch, Mischkornbrot, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Delikato Räucherlachs, Roi De Trefle Original Französischer Weichkäse. Lounas: Ketchup, Gemischter Salat mit Dressing, Kohlroulade, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Gutfried Puten Schinken, Weight Watchers Margarine, Mestemacher Pumpernickel (55g). Päivällinen: Schokoladenstückchen, Gemischter Salat mit Dressing, Gekochtes Ei. Välipalat/Muut: Kaffee mit Milch, Mestemacher Pumpernickel (55g), Philadelphia Milka, Trauben, Blaubeeren, Banane, Mandarine, Apfel. lisää...
|
|
2173 kcal
|
Harjoitus:
Stepperi - 35 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 48 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|