|
Voltei de viagem, cidades históricas de Minas....foi difícil, mas mantive o foco!
|
66,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1345 kcal
|
Rasva: 35,18g | Prot: 143,39g | Hh: 117,28g.
Aamiainen: Café com Leite Desnatado, Clara de Ovo, Ovo Frito, Pão Integral. Lounas: Feijão Carioca, Abobrinha Refogada, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Filé de Frango Grelhado. Päivällinen: Jiló Cozido, Chuchu Cozido, Ovo Cozido, Couve-Flor, Filé de Frango Grelhado. Välipalat/Muut: Integralmedica Whey 100% Pure, Banana Prata, Laranja Pêra, Hortifruti Mamão Formosa. lisää...
|
|
2174 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|