Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 tammikuuta 2015
|
108,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,8 kg.
Vielä jäljellä: 23,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1848 kcal
|
Rasva: 73,52g | Prot: 70,40g | Hh: 227,53g.
Aamiainen: Hellmann's Maionese Light, Piá Nata, Pão Branco, Parmalat Leite UHT Integral, Café com Açúcar, Seara Mortadela de Frango Light. Lounas: Clight Suco, Repolho, Tomates, Milho Verde Cozido, Arroz Integral, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Camil Feijão Preto. Päivällinen: Piá Nata, Hellmann's Maionese Light, Ovo Cozido, Seven Boys Pão de Milho. Välipalat/Muut: Ceifeiro Semente de Chia, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Linea Adoçante, Canela, Gengibre, Banana, Aritana Pipoca Doce, Bala de Coco, Ritter Barra de Cereal Banana, Aveia e Mel, Nestlé Nesfit Original. lisää...
|
|
3421 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Suihkussa - 7 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 10 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 3 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|