|
Ano passado estava com o mesmo peso (casa dos 58) mas com 24% de gordura corporal. Dentro de 9 meses fui para 37%…. Sendo que engordei só 5k, agora voltei para o 58 mas me sinto bem acima do peso ainda, não treino, estou fazendo somente reeducação, mas estou desesperada pra baixar essa gordura.
|
58,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1501 kcal
|
Rasva: 58,52g | Prot: 85,48g | Hh: 155,29g.
Aamiainen: Morangos, Integralmedica Nutri Whey Protein Morango, Piracanjuba Leite UHT Integral, Aviação Manteiga com Sal, Nutrella Pão Integral Grãos e Castanhas, Café com Açúcar. Lounas: Batata Inglesa Cozida, Carioca Feijão Cozido, Carne Moída Refogada, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Queijo Branco, Ovo Frito, Nutrella Pão Integral Grãos e Castanhas. Välipalat/Muut: do Vale Queijo Mussarela, Ovo Frito, Pão Francês, Natural Life Biscoito Termogênico de Canela. lisää...
|
|
1520 kcal
|
Harjoitus:
Hyppynaru - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|