Päiväkirja - Tyurin, 29 tammi 15

самочувствие нормальное, слежу за весом порций 250-300г жидкость через 20-40 мин стараюсь

130,5 kg Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.    Vielä jäljellä: 25,5 kg.    Dieetin noudattaminen: 100%.

---

2190 kcal

Rasva: 68,54g | Prot: 178,64g | Hh: 216,64g.   Aamiainen: Тысяча Озер Сыр Утренний, Лимак Баранки Горчичные, Домик в деревне Молоко 3,2%, Увелка Крупа Пшено, Домик в деревне Молоко 3,5%, Красная Цена Сухари с Изюмом и Сахаром. Lounas: Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Красная Цена Сухари с Изюмом и Сахаром, Сахар, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Сахар, Теремок Гречка с Куриной Грудкой-Гриль, Морское Содружество Кальмар Тушка без Кожицы Натуральный. Päivällinen: Медовая Долина Мед Цветочный, Тысяча Озер Сыр Утренний, Сырники, Варенье Черничное, Сырники. lisää...

3691 kcal

Harjoitus: Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...