|
had minder verwacht aangezien ik iedere dag veel heb gesport en verbrand, en aanzienlijk minder binnen heb gekregen dan gegeten.
Niets gecheat.
Hopelijk meer spieren. Vanaf nu dan ook meer weer even de centimeters noteren!
|
62,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1629 kcal
|
Rasva: 72,34g | Prot: 69,18g | Hh: 160,85g.
Aamiainen: AH 100% Pindakaas met Stukjes, AH Tijgerbrood Bruin, Becel Light. Lounas: Quaker Cruesli 4 Noten, AH Magere Franse Kwark. Päivällinen: Hello Fresh Kipworstjes met Parelcouscous. Välipalat/Muut: Hertog Citroentaart Meringue. lisää...
|
|
2531 kcal
|
Harjoitus:
6 km struinen heide - 3 tuntia, 55km fietsen - 3 tuntia, Lepo - 10 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|