Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 huhtikuuta 2023
|
56 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1502 kcal
|
Rasva: 76,33g | Prot: 79,53g | Hh: 128,73g.
Aamiainen: Mandıradan Ezine Beyaz Peynir, Salatalık (Kabuklu), Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Kırmızı Domates, Kızarmış Kepekli Ekmek, Mandıradan Ezine Beyaz Peynir. Lounas: Kızarmış Kepekli Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Kızarmış Kepekli Ekmek, Beşamel Soslu Tavuk. Päivällinen: Etli Patates, Karışık Yeşil Salata, Enginar Dolması, Yaprak Sarma, Fırında Tavuk. Välipalat/Muut: Çikolatalı Pasta (Sert Cikolata Kaplamasız), Koska Susamlı Krokan. lisää...
|
|
1511 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - birascık_ayca
|