|
не дотерпела до понедельника, взвесилась) минус 1,5 кг за 5 дней!!! 🤯🤯 вауч
что имеем.. калорийность была от 1400 до 2000,
три трени кардио + стрейч (~2-3 часа).
шаги в день 15-18 тысяч (гуляю с собаками).
еда без ограничений особо, мороженое, киш, миндальный круассан из того что помню))
короче, на и на 2000 жить можно при активности
|
87,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 24,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2128 kcal
|
Rasva: 94,13g | Prot: 129,24g | Hh: 191,55g.
Aamiainen: Александра Бутерброд с Колбасой и Сыром, Вкусвилл Морковные Вупи Пай. Lounas: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Говядина Тушеная, Картофельное Пюре. Päivällinen: Курица с Шампиньонами, Мистраль Рис Басмати Отварной, Zero Низкокалорийный Сироп Черника, ВкусВилл Творог Высокобелковый 6%. Välipalat/Muut: Exponenta High-Pro Соленая Карамель, Три Правила Домашний Компот, ВкусВилл Молоко 3,2%, Geneticlab Протеин. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|