|
ура! вес опять начал двигаться минус 1,2. сегодня уже 92,5. общая потеря веса 28,5. До желаемой цели ещё далеко, но не расслабляться...
|
92,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1639 kcal
|
Rasva: 85,61g | Prot: 102,83g | Hh: 127,29g.
Aamiainen: Увелка Каша Пшеничная на Молоке, Колбаса Варено-Копченая, Кофе с Сахаром, Просто Форель Слабосоленая, Сливочное Масло, Белый Хлеб, Жареное Яйцо, Сармич Сыр Сливочный Полутвердый, Черемушки Смак-Тайм, Помидоры, Лето Укроп Свежий. Lounas: Дело Вкуса Щи из Свежей Капусты, Салат Айсберг, Майонез, Зеленый Лук, Морковь, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Хлеб Черный, Курица Вареная. Päivällinen: Курица Вареная, Кабачок, Сармич Сыр Сливочный Полутвердый, Яйцо, Отруби, Подсолнечное Масло. Välipalat/Muut: Апельсин. lisää...
|
|
2585 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 30 minuuttia, Tiskaus - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 40 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|