Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 tammikuuta 2015
|
77,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.
Vielä jäljellä: 0,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2541 kcal
|
Rasva: 93,25g | Prot: 121,46g | Hh: 161,61g.
Aamiainen: Everyday Muesli, Magere Yoghurt, Magere Melk, Koffie. Lounas: Rode Tafelwijn, Geroosterde Gemengde Notenmix (met Pinda's, Gezouten), Everyday Magere Melk, Lotus Speculoospasta, Spiegelei, Bruine Boterham. Päivällinen: Ringis Groentemix, Varkenslende (Filet, Mager), Witte Rijst (Lange Korrel, Gekookt). Välipalat/Muut: Cava, Salami, Kaas. lisää...
|
|
2400 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 45 minuuttia, Toimistotyö - 30 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, Istuminen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|