|
Доброе утро. :)
|
78,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3398 kcal
|
Rasva: 82,95g | Prot: 188,98g | Hh: 487,30g.
Aamiainen: Красная Цена Сыр Голландский, Сливочное Масло, Сахар, Домик в деревне Молоко 3,5%, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Несквик Какао. Lounas: МакМастер Ржаные Макароны, Несквик Какао, Сахар, Lactoprot Lactomin 80, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Тушеные Овощи, Finn Crisp Хлебцы с Чесноком, Ярмарка Суп Турецкий с Булгуром. Päivällinen: Летний День Молоко 2,5%, Гуляш из Говядины, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Гречка Вареная. Välipalat/Muut: Чай с Сахаром, Мандарин, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Апельсин, Банан. lisää...
|
|
2534 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 2 tuntia, Lapioi Lunta - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|