|
Пятый день сушки был самым строгим на этой неделе, а шестой слегка запущенным =)
Я снова съела больше углей, чем планировала...
Но у меня была интенсивная тренировка в зале и сауна. Я решила добавить одну тренировку на ноги многоповторку на повышенном ччс 120-140.
Эти два дня я косила от кардио, обруча и позинга. Первые два если ещё можно как-то оправдать, то позинг - святое... У меня две проблемы: перебор с углями и закос от позинга. Блин это так сложно психологически: взять купальник, туфли и пойти в зал позировать =(( Я вот на сцену норм вышла, а репетировать - ад. Если кто-то ещё в зале - пяляться как будто у меня там рука лишняя растет. Если никого нет - меня саму бесит текущая форма - тут торчит, тут ещё надо убирать...
Одно радует - скинула на этой неделе запланированный вес 1-15 кг. даже больше =))))
|
55,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1577 kcal
|
Rasva: 55,70g | Prot: 142,23g | Hh: 131,63g.
Aamiainen: Помело, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные с Курагой. Lounas: Pamir-Travel Шелковица с Миндалем, Льняное Масло, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. Päivällinen: Isopure Zero Carb Tropical Протеин, Мандарины, Vici Аргентинские Красные Креветки в Панцире с Головой, Лента Смесь Овощная Летние Овощи. Välipalat/Muut: Лента Салат Корейский Острый из Капусты, Лента Винегрет Классический, Кета. lisää...
|
|
2283 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Sauna - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kotityöt - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Блин.. позировать вообще оказалось тяжелее, чем со штангой приседать))) никакого кайфа, одна боль :D
02 helmi 15 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
Sasha_Semenko и еще все сводит =) А ты для чего позировала?
02 helmi 15 jäseneltä: Bikini stav
|
Да вот взбрело мне в голову участвовать))) единственный способ сохранить мотивацию и не бросить строить тело мечты;) в Екб соревы 12 апреля. Настраиваюсь на жиросгон и прошу милого фоткать меня в купальнике и на кэблах :D У вас когда?
05 helmi 15 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
Sasha_Semenko круть! Пора сгонять! Давай на ты =)))))05.04
05 helmi 15 jäseneltä: Bikini stav
|
Пасиба))) Да, на ты))) Согласна) тебе ровно 2 месяца на подготовку, ухххх, только вперёд! Удачи!
06 helmi 15 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
э! Сашька! затихарилась там и не рассказывает даже ничего)) а там оказывается такие дела творятся))
06 helmi 15 jäseneltä: Looopyowl
|
Человек впахивает)) Некогда им по фетсикретам гулять))) Саш, мне жутко интересно, что же из тебя получится))))
06 helmi 15 jäseneltä: Rackushun
|
Да, готовлюсь))) Сушу остатки мышц, второй раз какой-то злобный вирус из меня выжал все соки, пидр))) Вообще не понимаю пока, что делаю! В Екб даже туфель спешл фо нету! Заказывать пока боюсь, ибо нога широкая и короткая. Там ещё на соревах какие-то справки и анкеты спрашивают, а я хернёй занимаюсь и понятия не имею, куда и за какой справкой идти))
06 helmi 15 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
Соньк, тебе вот тоже два месяца на подготовку :D а чего нет? ты ж крутая! прикидываешься только))
06 helmi 15 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
спонтанность это офигенно)) я так не умею)) и как раз седня шла думала, что хочу руки посуше, но диетить не хочу, силу растеряю)) ноу фан. а там вообще каждый желающий участвовать может чтоли?
06 helmi 15 jäseneltä: Looopyowl
|
Участвовать-то да, только вот... ну сама видела))) смысл? я для себя. Хочу и всё тут! всякие жирухи и дрищи могут, а я чем хуже?))) Тех, что действительно крутые немного, и тоже не с первого раза крутые стали крутыми)
06 helmi 15 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
И это... без сил и правда не варик) Но интервалки и прогулки натощак работают! Вот прям работают! жир тает! медленно, но верно. Медленно лучше даже, не обвисает ничего
06 helmi 15 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
Саша, у тебя там нечему обвисать!!!
Туфли я в интернете нашла =) А вообще у Вас там в ЕКб все круто должно быть
06 helmi 15 jäseneltä: Bikini stav
|
вот именно, у тебя скорее кости обвиснут, чем какие-то мифические излишки кожи)))))))))
06 helmi 15 jäseneltä: Looopyowl
|
Саш, какие интервалки и когда делаешь?
06 helmi 15 jäseneltä: curly_polly
|
Обвисает, ещё как :D когда резко худеешь, попа и бёдра похожи на растянутые мятые колготки)))) Надя, поняла тебя, спасибо, пора заказывать, а то вдруг не подойдут и времени потом не хватит - паника обеспечена)
06 helmi 15 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
Полин, утром, бегаю дважды в неделю. Я неправильно бегаю, без секундомера... Мне кажется, сам принцип работает. Бегу, радостно так, как могу быстро, потом быстрый шаг, и так пока не надоест)) прихожу домой, завтракаю мясом. Пешком на работу или до дальней станции метро, зависит от погоды)) прихожу на работу, завтракаю. Дядька один, огромный, кг 150 чистого мяса, говорит, завтрак надо заслужить, ходит до кофейни. Если бы я работала не вечером, перенесла бы интервалки на вечер, конечно. Но вот прогулка с утра - это проще простого, всем доступно.
06 helmi 15 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
Sasha_Semenko тогда побольше кремов и массажей, кожа может тебе не простить =)
07 helmi 15 jäseneltä: Bikini stav
|
Надюш, ок)) ещё постараюсь гущу от кофе не выбрасывать по привычке, а нести в душ)))
07 helmi 15 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
Угли -беда. .. не могу с них соскочить как зависимость, одна сушка через минуту пять!
07 helmi 15 jäseneltä: zveregg
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Bikini stav
|