|
Da's nou jammer niks eraf.
Qua maten iets minder taille, iets meer dij -maar dat is niet heel betrouwbaar.-
Afgelopen 7 dagen 186 km gefietst, ongeveer 60 km gelopen, en 2 maal crosstrainer.
KCallorien 1800 per dag, soms lager.
Jammer, maar ga toch op dezelfde voet door.
En alweer 5 weken geen alcohol! (Dat was erg veel, dus best trots :-) )
Vanmiddag lekker 60 km fietsen over de Ginkelse Heide. Al moet ik nog even checken of dat overal wel kan op 4 mei
|
62,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1749 kcal
|
Rasva: 48,74g | Prot: 53,45g | Hh: 275,37g.
Aamiainen: Quaker Cruesli 4 Noten, AH Magere Franse Kwark. Lounas: Chiquita Banaan. Päivällinen: Wortelen, Valess Crispy Chicken Style Burger, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), Broccoli, Maggi Jus Rundvlees. Välipalat/Muut: Häagen-Dazs Brownie Macchiato, Bodymass Isotonic Sports Drink. lisää...
|
|
3076 kcal
|
Harjoitus:
64 km fietsen - 4 tuntia, 6 km lopen - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|