|
Início da academia na terça-feira. Início da menstruação ontem. Parei de fumar tem 3 dias! Meu terceiro dia sem fumar. E vamos la…
Dieta teve algumas alterações saindo um pouco da cetogenica e tendo um aumento necessário de carbos para aguentar os treinos.
|
94,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,4 kg.
Vielä jäljellä: 19,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
684 kcal
|
Rasva: 28,45g | Prot: 84,11g | Hh: 23,12g.
Aamiainen: Bodybuilders Iso Protein, AdeS Ades Original Zero. Lounas: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Välipalat/Muut: Hortifruti Abacate, Natural Life Semente de Linhaça Triturada, Nestlé Iogurte Natural Integral (2 Ingredientes). lisää...
|
|
2640 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Lihaskunto - 45 minuuttia, Apple Health - 22 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
 Kommentit
Uauuu, continue firme!! Baita inspiração 🔥 Deus abençoe
06 touko 23 jäseneltä: Alinecs.99
|
caraca! Parabéns, a tua vitória será imensa, vencer vícios é uma luta constante
06 touko 23 jäseneltä: danycd
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mih.menezes
|