|
Добрый день.
Хм, я что-то быстро набрал, уже 80 кг. Надо урезать профицит...
А то уже наверное жира набрал больше чем мышц. :)
Сегодня не смог пойти на полную треню спины...
Сделал верхнюю круговую на малые веса в медленном темпе. Нормуль. :)
А завтра вот попробуем "забить" спину и дельты. :)
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3604 kcal
|
Rasva: 91,99g | Prot: 168,52g | Hh: 542,81g.
Aamiainen: Любятово Овсяные Колечки с Натуральным Медом, Молоко, Вареное Яйцо, Любятово Мультизерновые Хлопья, AXA Мюсли Медовые с Шоколадом и Орехами. Lounas: Самсон Гуляш Говяжий, Гречка Вареная, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Тушеные Овощи, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, МакМастер Ржаные Макароны. Päivällinen: Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Välipalat/Muut: Яблочный Пирог, Азбука Вкуса Плюшка с Сахаром , Чай с Сахаром, Мандарин, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Красное Яблоко, Банан, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный. lisää...
|
|
2804 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
два дня подряд на одну и туже группу мышц?
02 helmi 15 jäseneltä: Yanatrain
|
Сегодня это была по факту как разминка с гантелями. Веса меньше 50%. И 30 минут на все.
02 helmi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
С тебя завтра всё равно все сольется)
02 helmi 15 jäseneltä: Katariq
|
02 helmi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
Katariq, слилось блин. :)
03 helmi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
03 helmi 15 jäseneltä: Katariq
|
а что там за проблема с двумя днями подряд? первый день ударная нагрузка приличными весами, второй день коротенький памп закачать питательные вещества в порванное, практически классика)
04 helmi 15 jäseneltä: Looopyowl
|
Сонь, я про эту классику впервые от тебя слышу. :) Не столько проблема, сколько по ощущениям я не готов был в понедельник делать тяжелую на спину, поскольку не чувствовал себя полностью восстановившимся. Поэтому просто фактически размял мышцы мелкими весами. :) А вот на след день вечером уже нормально отзанимался, так, что все болит, спина, плечи, грудь, БитТриц. :)
04 helmi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
ниче не знаю)) крупные забугорные дяди в курсе, мой мужик в курсе)) по факту должно помочь восстановлению и продлить анаболическую фазу. но конечно второй день не хеви лифтинг
05 helmi 15 jäseneltä: Looopyowl
|
Спасибо Сонь, как будет оказия, попробую такое совмещение. :)
05 helmi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|