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Olá pessoal bom dia!
Atualização de peso 🎉🎉🎉🎉🎉.... muito feliz que as mudanças e a adesão ao plano alimentar estão dando frutos 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Agradeço a Deus e a todos pelo apoio e incentivo ☺️☺️☺️☺️
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76,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1595 kcal
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Rasva: 72,68g | Prot: 122,90g | Hh: 116,74g.
Aamiainen: 3 Corações Café Extra Forte, Mais Sabor Queijo Minas Magro , Maricota Pão de Queijo Tradicional . Lounas: Abóbora Refogada, Salada Crua, Arroz Integral, Laranja Pêra, Chuchu Refogado, Grão-de-Bico Cozido, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. Päivällinen: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Golden Palm Palmito de Pupunha, Salada Crua, Seara Mortadela Defumada, Lombo Assado. Välipalat/Muut: Abacate, Black Skull 100% Whey Protein, Itambé Iogurte Natural Desnatado, Castanhas-do-Pará. lisää...
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3087 kcal
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Harjoitus:
Lepo - 55 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 7 tuntia, Lenkki - 35 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Toimistotyö - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 0,2 kg viikossa
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