|
worked out at the gym 3 days this past week for as little as 60 minutes to a maximum of 100 minutes. I noticed my clothes are fitting better and they are a little loose, but the scales aren't moving as fast as I would like.
|
90,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 22,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
888 kcal
|
Rasva: 23,14g | Prot: 44,72g | Hh: 132,11g.
Aamiainen: Horizon Organic 2% Organic Reduced Fat Milk, Kellogg's Special K Red Berries, Silk Pure Almond Milk - Dark Chocolate. Lounas: HoneyBaked Honey Baked Ham, Mustard, Whole Wheat Bread. Päivällinen: Great Value Fancy Colby & Monterey Jack Cheese Shredded, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Tap Water, Mature Onions, Bush's Best Chili Beans in Mild Sauce, Best Choice Sliced Jalapeno Peppers, Best Choice Whole Wheat Pasta. lisää...
|
|
3316 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 3 tuntia, Opetus - 3 tuntia, Ruoanlaitto - 55 minuuttia, Tiskaus - 55 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 50 minuuttia, Lapioi Lunta - 15 minuuttia, Juoksumatto - 10 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti. lisää...
|
vakaa paino
|