|
Bugün itibari ile ketojonik diyete başlıyorum bu sebeple premiuma geçtim örnek bir liste sundu bana yağ oranımı yeterince düşürene kadar devam etmeyi düşünüyorum. Ketejonik diyet uygulayanlar var ise fikir paylaşımı yapabilirler mi şimdiden teşekkür ederim.
|
55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1492 kcal
|
Rasva: 63,40g | Prot: 86,12g | Hh: 147,69g.
Aamiainen: Yeşil Zeytin, Migros Ezine Peyniri, Susamlı Simit, Dereotlu Poğaça. Aamiaisen jälkeen: Şekersiz Türk Kahvesi. Lounas: Pınar Protein. Ennen päivällistä: Pınar Protein. Päivällinen: Kıyma, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Havuç, Kabak, Zeytinyağlı Kabak. Iltapala: Tarçın, Zerdeçal, Zencefil, Tam Yağlı Sade Yoğurt. lisää...
|
|
1744 kcal
|
Harjoitus:
Lenkki - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|