|
pesagem dia 10/05
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1200 kcal
|
Rasva: 56,47g | Prot: 67,55g | Hh: 111,62g.
Aamiainen: Café (Infusão), Sabor da Terra Semente de Chia, Mamão Formosa. Lounas: Músculo Bovino Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Cuscuz (Cozido), Carioca Feijão Cozido. Päivällinen: Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ). Välipalat/Muut: Brasil Frutt Nozes, Ameixa Seca, Vitamina de Banana, Gengibre, Oba Suco de Melancia. lisää...
|
|
2102 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|