|
벌크업 중
|
60,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2198 kcal
|
Rasva: 44,88g | Prot: 138,14g | Hh: 310,35g.
Aamiainen: 과일 참외, 잡곡밥, CJ 더건강한 부드러운 닭가슴살 통살구이페퍼. Lounas: 청정원 순창 양념듬뿍 쌈장, 잡곡밥, 상추, 쇠고기 스테이크. Päivällinen: 광어초밥, 오징어초밥, 계란초밥, 참치초밥, 장어초밥, 미소된장국, 간장, 새우초밥, 광어초밥, 연어초밥. lisää...
|
|
2167 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - brian2867
|