|
Углеводы от загрузки закончились. Кетоны не могу определить, примерно, начальная стадия 0,2-0,5 ммол/л
|
99 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2885 kcal
|
Rasva: 116,50g | Prot: 341,73g | Hh: 119,62g.
Aamiainen: Говядина Постная, Яичный Желток, Яичный Белок. Lounas: Простоквашино Кефир 3,2%, Trec Nutrition Ultimate Protein 2750 G. Vanilla Sky, Свитлогорье Кефир 3,2%, Свитлогорье Кефир 3,2%, Trec Nutrition Ultimate Protein 2750 G. Vanilla Sky, Полоцкий Молочный Комбинат Кефир Полочанка 3,2%, Простоквашино Творог 9%. Päivällinen: SAN 100% Casein Fusion 2.2, Свитлогорье Кефир 3,2%, Простоквашино Творог 9%, Сладкий Красный Перец, Простоквашино Кефир 2,5%, Савушкин Продукт Творог 1%, SAN Platinum Isolate Supreme 2254 G. lisää...
|
|
3598 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 14 kg viikossa
|